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직무 스트레스 예방과 관리
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연관과정

과정소개

학습목표

ㅇ스트레스로 인한 정신적, 육체적 변화 인식
ㅇ스타카드(스트레스 타파 카드)게임을 통한 다양한 직무 스트레스 상황과 해결 방법 체험
ㅇ직무 스트레스를 극복할 수 있는 긍정적 정서 관리법 습득

학습대상

ㅇ직무 스트레스를 느끼고 있는 모든 직장인
ㅇ서비스 직군 종사자

학습내용

모듈 세부 내용 일차
나는
언제 스트레스
받는가
ㅇ일상에서의 스트레스 지수
ㅇ나의 스트레스 유형
   [실습] 스트레스 타파 카드 게임
ㅇ스트레스 해결을 위한 성찰
1일차
09:30~17:30
직무스트레스
진단 및 변화
관리
   [실습] 직무스트레스 진단
ㅇ직무 스트레스의 요인, 직무 역할/영역 6가지
ㅇ직무 스트레스 반응, 개인적 긴장 영역 4가지
ㅇ직무 스트레스 대처 양식, 문제 해결 역량 4가지
긍정적
정서 관리
‘마음 챙김’
ㅇ가짜 감정과 진짜 감정
ㅇ내 마음 들여다 보기
ㅇ감정에 대한 이해
ㅇ감정 조절을 위한 훈련
   [실습] 지점토 표현, 마음 챙김 명상
2일차
09:30~17:30
스트레스
극복을 통한
행복한
직장 생활
ㅇ웃음의 다양한 효과
ㅇ웃음의 3가지 원칙과 10계명
   [실습] 다양한 웃음 기법을 통한 힐링
ㅇ스트레스 극복과 행복한 직장 생활
[연간 일정]
1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월
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